Повышенное газообразование связано с тем, что воздух неизбежно попадает в кишечник, поскольку человек заглатывает его во время еды или разговора. Воздух взаимодействует с кислотами и другими веществами, содержащимися в секрете поджелудочной железы. В ходе этой реакции всегда образуются газы, но при некоторых условиях их количество сильно увеличивается.

Большое количество кишечных газов образуется в процессе ферментной деятельности микроорганизмов, когда они перерабатывают компоненты пищи. Так происходит выделение метана, водорода, соединений серы и азота. Последние обладают неприятным запахом, который становится заметным при выходе газов.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Изменение цвета кала, диарея или понос говорит о наличии в организме... Читать далее>>

1
Причины

Теоретически газы нужны для того, чтобы регулировать работу кишечника. У здоровых людей они легко удаляются с выдыхаемым воздухом и через прямую кишку, но иногда ситуация сопровождается отрыжкой, изжогой, другими признаками — такой симптомокомплекс получил название метеоризма.

Его основные причины сводятся к следующему:

  • употребление продуктов, усиливающих брожение;
  • заглатывание воздуха во время еды или беседы;
  • стресс и сильное эмоциональное напряжение;
  • процесс гормональной перестройки — у женщин это происходит не только при беременности, но и во время менструации;
  • нарушение процессов пищеварения при системных заболеваниях органов ЖКТ (с этим сталкиваются люди, страдающие панкреатитом, язвой желудка, дискинезией желчевыводящих путей).

Гиподинамия и малоподвижный образ жизни также часто являются причиной метеоризма. Отсутствие движения вызывает замедление кишечной перистальтики. Проблема может крыться и в неправильном питании, когда в рационе содержится мало растительных жиров, фруктов и овощей.

2
Питание при метеоризме

Традиционно считается, что к метеоризму приводит употребление таких продуктов, как:

  • цельное молоко;
  • бобовые;
  • различные виды капусты;
  • виноград;
  • выпечки из дрожжевого теста, особенно черный хлеб.

Исследования показали, что бананы, яблоки, морковь, абрикосы, корень сельдерея тоже не так безобидны, как казалось раньше. В них содержатся фруктоолигосахариды, которые вызывают избыточное отхождение газов.

Бобовые культуры действуют на организм несколько иначе. В них содержатся такие вещества, как ингибиторы протеаз. В природе они нужны, чтобы сохранить запасы крахмала для всходов. Ингибиторы протеаз подавляют активность пищеварительных элементов у человека, что приводит к повышенному газообразованию. Но эти вещества содержатся еще и в таких продуктах, как овсяная крупа и картофель, так что они тоже вызывают метеоризм, тем более что в них много углеводов.

Повышенное газообразование может быть спровоцировано некоторыми типами белков, которые содержатся в красном мясе.

Это не означает, что нужно исключить из рациона все продукты. Но необходима элиминационная диета, чтобы установить, что именно из перечисленного приводит к метеоризму. То есть на начальном этапе исключаются все указанные продукты, затем постепенно их начинают вводить — по одному в неделю, и затем проверяют реакцию на него. Это поможет убрать то, что действительно является лишним.

Рацион питания должен включать:

  • нежирное мясо;
  • яйца в виде парового омлета;
  • твердые сыры;
  • рис;
  • гречку;
  • цитрусовые (если на них нет аллергии).

Некоторые врачи утверждают, что можно употреблять и бобовые культуры, но только после вымачивания в воде в течение нескольких часов как минимум. Нельзя сильно ограничивать жиры, поскольку они полезны при метеоризме и тормозят попадание воздуха в кишечник. Соки желательно пить через 2-3 часа после приема пищи. Это касается и употребления фруктов.

3
Лечение

Лечение метеоризма должно быть комплексным. Заболевание редко возникает без дополнительных симптомов вроде изжоги. Поэтому сначала нужно избавиться от нее — это уменьшит заглатывание воздуха. Если метеоризм сопровождается системными патологиями, то нужно лечить их — принимать антациды и антисекреторные препараты для снижения выработки желудочного сока, ферменты для улучшения пищеварения.

Рекомендуется внести коррективы в свой образ жизни — важно отказаться не только от перечисленных выше продуктов, но и от вредных привычек: сосания карамели, питья через коктейльную трубочку, использования жевательной резинки и употребления газировки. Нужно уменьшить объем каждой порции пищи. Желательно есть меньше, но чаще. При этом пищу пережевывать тщательно. Важно употреблять достаточное количество воды — 1,5-2 литра в день.

Необходима физическая активность. Нужно больше двигаться, гулять пешком, плавать, делать гимнастику. Хорошо помогают упражнения вроде "ножниц" и "велосипеда", при котором лежа на спине нужно имитировать ногами кручение педалей. Такие упражнения по утрам можно делать, даже не вставая с постели.

Существуют специальные лекарства от метеоризма, но они обычно применяются в комплексе с уже упомянутыми ферментами. Хорошо зарекомендовали себя препараты симетикона, в том числе Эспумизан. Он разрушает пузырьки, газы высвобождаются и легко выводятся, даже неприятный запах не появляется. Эспумизан выпускают в виде таблеток и эмульсии. Такие препараты в медицине называют пеногасителями. Они не дают побочных эффектов, разрешены даже новорожденным, поскольку не попадают в кровоток.

Если вздутие живота вызвано стрессом, рекомендуется принимать легкие седативные средства. Достаточно простой валерьянки. Спорт тоже может стать антистресс-терапией. Многие специалисты для этого рекомендуют йогу.

4
Народные средства

Возможно симптоматическое лечение повышенного газообразования народными методами. Они не устраняют причин, но помогают убрать симптомы.

Народные средства в данном случае в основном сводятся к отварам и настоям:

Средство

Рецепт

Прием

Настой цветков календулы

  • Взять 2-3 ст. л. измельченных сухих соцветий на 1 л кипятка;
  • настоять (лучше всего в термосе) в течение 4 часов;
  • процедить настой через марлю

Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день перед приемом пищи

Настойка травы руты пахучей

  • Взять на 2 л сухого белого вина 100 г измельченной сухой травы;
  • настоять в темном прохладном месте в течение 20 дней, периодически встряхивая содержимое

Принимать готовую настойку в небольшом количестве — не более 1 ст. л. четырежды в день до еды

Настой травы укропа

  • Взять 100 г сухого растительного сырья на 1 л кипятка;
  • настоять в течение нескольких часов;
  • процедить.

Аналогичный настой можно готовить и из семян укропа или фенхеля. Для детей в аптеках продают уже готовые чаи на такой основе

Пить по 1 ст. л. 3-4 раза в день до завтрака, обеда и ужина

Перед тем как принимать то или иное средство, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку у них могут быть противопоказания.

5
Повышенное газообразование у детей

У новорожденного повышенное газообразование чаще всего связано с недоразвитием пищеварительной системы и недостаточной выработкой ферментов. Из-за этого начинаются процессы брожения, что приводит к избыточному образованию газов. Причиной также могут быть:

  • заглатывание воздуха во время кормления или плача;
  • неправильное разведение молочной смеси;
  • непереносимость коровьего молока;
  • наличие кишечных инфекций.

Лечение повышенного газообразования у новорожденных начинается с пересмотра питания. Если ребенок находится на грудном вскрамливании, то корректировать нужно рацион матери. Необходимо выбрать такую позу для кормления, чтобы ребенок не заглатывал воздух.

У малыша нужно удалять скопившиеся в кишечнике газы с помощью особых манипуляций. После каждого кормления рекомендуется его в течение пары минут подержать "столбиком", то есть в вертикальном положении, чтобы вышел воздух. Удобнее всего держать его спиной к родителю и поддерживать за живот.

Малышам делают легкий массаж по часовой стрелке — бывает, что этого достаточно, чтобы появилось пукание, которое помогает вывести газы естественным путем. Можно сделать с ребенком несложные упражнения — положить малыша на спину, затем несколько раз подтянуть его ножки к животу и выпрямить их.

Чтобы ребенок перестал пускать газы, в домашних условиях можно воспользоваться специальной резиновой газоотводной трубкой, которые продаются в аптеках. Пользоваться ею аккуратно, чтобы не травмировать ребенка. Слишком часто процедуру не проводят, чтобы не воспалилась прямая кишка.

У детей постарше причины повышенного газообразования будут такими же, как у взрослых. Для лечения в домашних условиях используются препараты вроде Плантекса, основным действующим веществом которых является масло фенхеля.

6
Метеоризм при беременности

Повышенное газообразование в животе у беременной женщины вызвано обычно действием гормона прогестерона. Для успешного вынашивания плода он снижает тонус матки, но также расслабляет и гладкие мышцы кишечника. А снижение его моторной функции приводит к развитию метеоризма.

Для профилактики нужно придерживаться упомянутых выше пищевых ограничений, то есть исключить:

  • маринады;
  • любые мясные консервы;
  • газировку;
  • капусту;
  • виноград.

Рекомендуется для улучшения пищеварения принимать ферментные препараты на основе панкреатина — Мезим, Фестал, Панкреатин. Такие таблетки и капсулы никак не влияют на состояние плода, но нужно предварительно проконсультироваться с врачом.