Регулярное очищение кишечника необходимо каждому человеку для оздоровления. Оно способствует налаживанию работы практически всех систем и похудению на пару килограммов. Кроме этого, положительные изменения будут видны в состоянии кожи, волос и ногтей. Ощущение легкости, которое появляется после очищения, улучшает общее самочувствие. Эффективные и простые способы вывода вредных веществ из организма легко реализовать в домашних условиях с минимумом подручных средств.

1
Зачем нужна чистка организма?

Очищение кишечника помогает оздоровить практически все системы организма:

  1. 1. Пищеварительную - чистка от шлаков, токсинов и вредных веществ способствует нормализации микрофлоры желудка, тонкого и толстого кишечника. Это помогает органам ЖКТ работать быстрее, а пище - лучше усваиваться. Налаживается стул, снижается вероятность заболевания раком толстой кишки.
  2. 2. Сердечно-сосудистую - значительно снижается уровень холестерина на стенках кровеносных сосудов, что нормализует давление и ускоряет кровоток.
  3. 3. Нервную - устраняются быстрая утомляемость, раздражительность, сонливость, улучшаются работоспособность, мыслительная деятельность и настроение.
  4. 4. Опорно-двигательную - вместе со шлаками из пищеварительных путей выводятся отложения солей из суставов.
  5. 5. Выделительную - организм избавляется от лишней жидкости, очищаются почки, снижается отечность.
  6. 6. Покровную - значительно улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  7. 7. Иммунную - выведение токсических веществ укрепляет иммунитет, активизирует его защитные функции.

Процедура очищения кишечника может проводиться врачом в больничных условиях или самостоятельно, дома. Во втором случае желательно предварительно проконсультироваться со специалистом и выслушать его рекомендации по поводу максимально подходящего конкретному пациенту способа.

2
Способы очищения кишечника

Среди доступных в домашних условиях методов быстро очиститься без вреда для здоровья выделяют:

  • употребление определенных продуктов и напитков;
  • прием медикаментозных средств;
  • отказ от определенной пищи на какое-то время;
  • процедуру очищения соленой водой;
  • клизмы.

2.1
Разгрузочные дни

Самый простой способ эффективно вывести токсические вещества за 1 день - соблюдать детокс-рацион. Распространенные варианты описаны в таблице:

Вариант меню Рекомендации по реализации
Овощной

В течение дня можно есть любые овощи, кроме картошки:

  • в сыром виде - 70% рациона;
  • приготовленные на пару, гриле, запеченные или вареные - 30% меню.

Из сырых овощей и зелени рекомендуется готовить смузи и соки. Рецепт одного из них: перемолоть в блендере пучок петрушки, огурец, корень сельдерея, добавить 40 мл лимонного или лаймового фреша.

Примерное меню на овощной детокс-день:

  1. 1. Завтрак - салат из отварной свеклы, лука и зелени, заправленный оливковым маслом.
  2. 2. Перекус - зеленый смузи.
  3. 3. Обед - салат из свежих огурцов, помидоров, капусты.
  4. 4. Перекус - томатный фреш с каплей растительного масла.
  5. 5. Ужин - салат из огурцов и зелени.

Допускается во время овощного разгрузочного дня есть кислые фрукты и ягоды, пюре и соки из них.

Популярный вариант очистки таким способом - мономеню с употреблением одного вида овощей: капусты, помидоров, огурцов, свеклы

Фруктовый

В течение дня необходимо употреблять сырые несладкие фрукты, ягоды, соки, смузи и пюре из них. Желательно организовывать чистку в сезон, чтобы избежать отравления некачественными продуктами. Меню на день:

  1. 1. Завтрак - салат из груши, яблока, персика и нектарина с семенами подсолнечника и льна.
  2. 2. Перекус - любой цитрус.
  3. 3. Обед - пюре из яблок и любого другого фрукта.
  4. 4. Перекус - ягодный смузи.
  5. 5. Ужин - салат из грейпфрута и любого другого фрукта
ГречневыйЗа день необходимо съесть до 1 кг гречневой каши, приготовленной особенным способом: с вечера крупа заливается обычной чистой водой комнатной температуры в соотношении 1:2 и накрывается крышкой. На следующий день блюдо нужно употреблять без использования каких-либо специй и масел
РисовыйЦелесообразнее всего придерживаться данного способа людям, у которых есть такие заболевания, как остеохондроз, атеросклероз. Для этого используют нешлифованный рис, вымоченный в воде в течение 5 дней, в каждый из которых воду нужно менять. Затем крупу отваривают в течение 15 минут и употребляют без добавления специй и масел
На водеПолный отказ от пищи и обильное питье в течение дня помогают опорожнить пищевые пути

Какой бы ни был выбран вариант разгрузочного дня, обязательно нужно пить большое количество чистой воды - от 2 литров и более. Еще одно важное правило - дробное питание: 5-6 раз и маленькими порциями.

2.2
Продукты в ежедневном меню

Очиститься можно и с помощью употребления некоторых продуктов, придерживаясь правильного питания:

ПродуктКак употреблять
Зелень и зеленые овощи

Ежедневно, по 3-5 порций в день. Топ продуктов из этой категории:

  • белокочанная капуста;
  • огурцы;
  • петрушка и укроп;
  • кабачки;
  • листья салата;
  • морская капуста;
  • брокколи
Отруби или сухая клетчаткаИз отрубей можно готовить кашу, оладьи, блины, хлеб, добавлять их в кисломолочные продукты и пить как альтернативу злаковым магазинным йогуртам. Клетчатку добавляют в каши, супы, салаты, творог, йогурт, кефир. Можно за 30 минут до еды запивать сухие отруби или клетчатку 2 стаканами простой чистой воды. Максимальная дневная доза - 3 столовые ложки в день, начинать нужно с 2 чайных. Преимущество этих продуктов для человека, соблюдающего диету, состоит в том, что, попадая в желудок, они разбухают, увеличиваются в объеме во много раз и значительно снижают аппетит
Свекла

Самым популярным способом очистить кишечник с помощью свеклы считается салат "Щетка". Для его приготовления в равных пропорциях перемешиваются тертые:

  • сырая свекла;
  • белокочанная капуста;
  • морковь;
  • зеленое яблоко.

Кроме этого, можно пить свекольный сок, отвар и есть салаты из отварного овоща. Рецепт одного из них, который подходит и для повседневного, и для праздничного стола:

  1. 1. Натереть на терку отварную свеклу.
  2. 2. Порезать чернослив соломкой.
  3. 3. Перетереть 1 зубчик чеснока.
  4. 4. Измельчить горсть грецких орехов.
  5. 5. Смешать все ингредиенты, посолить салат и заправить оливковым маслом
ЧерносливЧернослив в количестве 50-60 г можно есть ежедневно во время перекуса, добавлять в салаты, полезную выпечку или десерты
Растительные масла холодного отжимаДиетологи и врачи рекомендуют начинать каждый день с употребления 2 чайных ложек амарантового, кунжутного, оливкового или льняного масла для очищения организма, налаживания процесса пищеварения и насыщения полезными жирными кислотами. Кроме этого, перечисленные масла добавляют в салаты и овощные соки - так полезные микроэлементы из растительной пищи лучше усваиваются. Отдельно нужно сказать про кокосовое масло, которое стало популярным в последние несколько лет. Оно очищает печень и уничтожает патогенные грибки. Термическое воздействие не способствует выделению токсических веществ и не портит вкус продукта. Кокосовое масло добавляют в смузи, каши, выпечку
Семена льна, чиа

Семена чиа и льна считаются мощными источниками клетчатки и ценных омега-кислот. Их употребляют в составе:

  • каш;
  • салатов;
  • десертов из сухофруктов;
  • напитков (самый популярный - коктейль с семенами льна и кефиром).

Поддаваясь термической обработке, продукты частично теряют свои полезные свойства. Из семян льна делают льняную муку и готовят из нее кашу или добавляют в те же блюда, что и семена

Цитрусовые и кивиЭти фрукты богаты полезными веществами, в частности витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. При отсутствии аллергической рекомендуется есть их ежедневно в сыром виде или в составе соков
ЯгодыСамые богатые клетчаткой и низкокалорийные ягоды - черника и клюква. Употреблять их рекомендуется по сезону

2.3
Напитки

Лучшими напитками, помогающими очистить кишечник без клизм, считаются:

НапитокПользаРецепт
Кефирный коктейль с корицей
  • Благоприятно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника;
  • богат кальцием;
  • аромат корицы притупляет аппетит;
  • пряность в сочетании с нежирным кефиром способствует ускорению липидного обмена

Понадобятся:

  • стакан нежирного кефира;
  • 0,5 ч. л. молотой корицы;
  • сахарозаменитель - по вкусу.

Приготовление: в стакан кефира добавить натуральный сахарозаменитель и корицу, перемешать. Пить такой напиток можно в любое время дня, оптимально - на ночь

Кисломолочные напитки с клетчаткой
  • Налаживает пищеварение - нормализует стул, оказывая слабительный эффект, выводит шлаки;
  • снабжает организм ценными жирными кислотами;
  • утоляет голод и уменьшает аппетит.

В качестве источника клетчатки используют:

  • сухую аптечную клетчатку;
  • отруби из любых злаковых;
  • семена льна или чиа

Компоненты:

  • стакан любого обезжиренного кисломолочного напитка;
  • 1 ст. л. любого источника клетчатки;
  • сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Столовую ложку любого продукта, богатого клетчаткой, заливают стаканом кефира, йогурта, сыворотки, айрана или других напитков.
  2. 2. Через полчаса, когда семена, отруби или порошок набухают, напиток подслащают и пьют.

Семена чиа - натуральный загуститель, поэтому если они будут находиться в напитке длительное время, получится густой йогурт или, как его еще называют, пудинг

Имбирный чай
  • Повышает общий иммунитет;
  • ускоряет метаболизм;
  • способствует жиросжиганию;
  • выводит шлаки из кишечника и лишнюю жидкость со всего организма

Понадобятся:

  • 40 г корня имбиря;
  • лимон;
  • пучок мятных листьев;
  • столовая ложка жидкого меда.

Приготовление:

  1. 1. Корень имбиря натереть на мелкой терке.
  2. 2. Залить имбирь 2 л крутого кипятка, поместить жидкость в термос на 6-10 часов.
  3. 3. Перед употреблением выжать в имбирный чай сок 1 лимона, добавить мятные листья и мед.

В день нужно выпивать не более 2 литров такого напитка, преимущественно в первой половине дня, так как имбирь обладает бодрящими свойствами.

Мед необходимо добавлять, когда температура чая составляет не более 40 градусов. Если она выше, полезные свойства продукта пропадают

Вода Сасси
  • Утоляет жажду в жаркое время;
  • содержит много полезных компонентов;
  • ускоряет обменные процессы;
  • бодрит;
  • выводит вредные вещества;
  • укрепляет иммунитет

Ингредиенты:

  • 50 г корня имбиря;
  • 20 г листьев мяты;
  • лимон;
  • огурец;
  • 2 л чистой воды.

Приготовление:

  1. 1. Натереть корень имбиря на терке.
  2. 2. Лимон и огурец порезать кольцами.
  3. 3. Листья мяты порвать руками.
  4. 4. Смешать все компоненты, залить чистой водой комнатной температуры.
  5. 5. Поставить воду Сасси в холодильник на ночь.

Ежедневно рекомендуется готовить новый напиток: чем дольше срок хранения, тем меньше в нем остается полезных свойств

Зеленый чай с молоком
  • Ускоряет метаболизм;
  • выводит лишнюю жидкость и шлаки благодаря слабительным свойствам;
  • тонизирует

Понадобятся:

  • чайная ложка любого зеленого чая;
  • 50 мл молока;
  • сахарозаментель.

Приготовление: заварить чай обычным способом, добавить молоко, подсластить

2.4
Медикаментозные средства

Современная фармакология предлагает широкий ассортимент слабительных средств с разными составами и ценой. Использовать их можно исключительно по назначению врача, потому что многие из препаратов приводят к нарушению микрофлоры и обезвоживанию, если не соблюдать правила их применения.

Самыми безопасными для здоровья считаются:

  • активированный уголь;
  • фиточаи;
  • масла - касторовое, вазелин.

Способы очищения активированным углем:

  1. 1. Разовый прием необходимого количества таблеток из расчета 1 штука на каждые 10 кг веса.
  2. 2. Употребление по 2-3 таблетки перед каждым приемом пищи. Запивать необходимо минимум 2 стаканами воды.

Фитосборы для очищения кишечника и нормализации пищеварения пьют согласно инструкции. Обычно необходимо использовать 2-3 пакетика в день, заваривая их чашкой кипятка.

Аптечные масла употребляют внутрь и применяются для внешних обработок:

  • смазывают анальное отверстие для разжижения каловых масс - это помогает вызвать дефекацию, но не очищает кишечник полностью;
  • пьют касторовое масло натощак, чем вызывают диарею.

Специалисты считают, что внутренний прием касторового масла негативно сказывается на здоровье пищеварительных органов, так как нарушается здоровая микрофлора. Врачи и диетологи рекомендуют регулярно употреблять полезные растительные масла натощак как более щадящее и эффективное средство.

2.5
Очищение соленой водой

Очищение соленой водой и Шанк пракшалана - способ, регулярно применяемый йогами, чтобы промыть пищеварительный тракт изнутри. Его нужно проводить исключительно натощак, совмещая питье соляного раствора с простыми упражнениями.

Этапы процедуры описаны в таблице:

ЭтапОбъяснение
Приготовление раствора

Температура воды не должна превышать 40 градусов, оптимально, если она будет равна температуре тела. Понадобится 3 литра раствора, в которых разводят 2 столовые ложки соли:

  • розовой гималайской;
  • морской или океанической;
  • обычной пищевой, можно йодированной.

Если во время процедуры сильно тошнит и появляются позывы к рвоте, можно добавить в стакан столовую ложку лимонного сока и щепотку соды

Питье водыНапиток пьется не спеша, мелкими глотками
УпражненияПосле каждого стакана необходимо выполнять комплекс из 4 упражнений: Каждое из них способствует продвижению жидкости по пищеварительным путям. Выполняются они со спокойным, ровным дыханием
ДефекацияПервые позывы опорожнить кишечник появляются примерно после 6-го выпитого стакана раствора. После дефекации задний проход необходимо промыть водой комфортной температуры и смазать жирным кремом или растительным маслом. От применения туалетной бумаги на время проведения процедуры следует отказаться. Если сходить в туалет не получается, рекомендуется сделать клизму
Первый прием пищи после очищения

После того как весь раствор выпит, а из заднего прохода начала выходить прозрачная жидкость, рекомендуется подождать полчаса и позавтракать любым из предложенных блюд:

  • вареный рис, заправленный столовой ложкой натурального томатного сока и сливочным маслом;
  • любая каша из злаковых, заправленная 40 г растопленного сливочного масла;
  • бутерброд из цельнозернового хлеба, масла и сыра.

Пить разрешается через час после еды (обычную чистую воду или зеленый несладкий чай)

2.6
Народные методы

Самые действенные способы, помогающие очистить кишечник народными средствами, представлены в таблице:

СредствоРецепт и способ применения
Кисель из чернослива и Холосаса

Понадобятся:

  • 500 г очищенного чернослива;
  • 50 г коры крушины;
  • 250 мл аптечного "Холосаса".

Приготовление:

  1. 1. Довести до кипения 2 л воды с черносливом и корой.
  2. 2. Убавить огонь до минимума и варить кисель еще 30-40 минут.
  3. 3. Остудить смесь, добавить в нее "Холосас", перемешать.

Пить ежедневно перед сном по 100 мл, хранить в закрытой посуде в холодном месте

Смесь из сухофруктов

Ингредиенты:

  • По 300 г кураги, чернослива, изюма;
  • 100 г семян льна;
  • 60 мл меда.

Приготовление:

  1. 1. Перемолоть в мясорубке или блендером все ингредиенты, кроме меда.
  2. 2. Добавить в смесь мед, перемешать.

Употреблять на ночь по 2 ст. л., запивая водой

Травяной сбор

Понадобятся:

  • По 60 г сухого бессмертника и сухого корня одуванчика;
  • 40 г коры крушины;
  • 30 г семян фенхеля;
  • 15 г сухой мяты.

Приготовление:

  1. 1. Смешать все компоненты.
  2. 2. Чайную ложку смеси залить кипятком и настаивать 20-30 минут.

Пить настой нужно каждый день по 1 стакану натощак в течение 7-14 дней

2.7
Клизма

Клизма - метод очищения кишечника, который применяется, если не помогают другие способы или у человека есть явные симптомы наличия паразитов:

  • постоянные запоры;
  • частый метеоризм;
  • систематическая тошнота и головокружение;
  • землистый или желтоватый оттенок кожи лица;
  • частые простуды и ослабленная иммунная система.

Перечисленные симптомы свидетельствуют о серьезных заболеваниях пищеварительной системы, которые необходимо лечить комплексно. Клизма поможет разово очистить кишечник, но не устранит болезнь, поэтому в такой ситуации рекомендуется обращаться к профильным специалистам.

Для проведения клизмы необходимо использовать специальное устройство - кружку Эсмарха или грушу и любой из вариантов раствора (на 1 л воды):

  1. 1. По 1 ст. л. лимонного фреша и жидкого меда.
  2. 2. 4 ч. л. соды. После ее добавления необходимо настаивать раствор пару часов.
  3. 3. 20 мл перекиси водорода.
  4. 4. 1 ст. л. соли.

Перед введением наконечник и задний проход необходимо смазать кремом или растительным маслом. Затем наконечник нужно аккуратно ввести в анальное отверстие, выпустить жидкость в кишечник ритмичными надавливаниями на устройство. После того как весь раствор будет введен, постараться задержать его на 15-20 минут, после чего опорожнить кишечник.

3
Противопоказания

Противопоказания к очистке кишечника:

  1. 1. Заболевания ЖКТ в острой форме протекания (при хронических необходимо согласовать процедуру с врачом).
  2. 2. Новообразования в организме.
  3. 3. Трещины и воспалительные процессы в заднем проходе и прямой кишке.
  4. 4. Индивидуальная непереносимость продуктов, с помощью которых делается чистка.
  5. 5. Повышенная температура тела.
  6. 6. Менструации и любые другие кровотечения.
  7. 7. Интоксикация с ярко выраженными симптомами: тошнота, рвота, понос, головокружение, обезвоживание.

Из всех методов очистки организма самыми безвредными для здоровья и простыми в реализации считается регулярное, систематическое употребление продуктов и напитков со слабительными свойствами и благоприятным влиянием на пищеварительную систему. Клизмы, очищение соленой водой, разгрузочные дни и прием медикаментозных препаратов рекомендуется согласовывать с врачом.